2、第二节训练中,收缩0BZn底肌肉,坚HFKX5秒,然后放松,一共做10组。
当然,练习什么、练多少51Ki问题涉及到运动员的性别mNap年龄、个人特点、专项位MrAe要求等问题,这需要进行LPwj求分析,即测试和个人情VONJ分析xPr7